Waarom zou ik in de fitness nu krachttraining doen i.p.v. een halfuurtje cardio? Zeker als vrouw zijnde is het niet altijd aangenaam om in de krachtruimte tussen al die gespierde mannen te staan. Denk hier toch eventjes goed over na, want krachttraining heeft wel degelijk zeer veel voordelen voor je gezondheid!
- Verhoogt je welzijn, positieve gemoedstoestand en het vermindert depressie
- Verbetert je zelfvertrouwen en zelfbeeld
- Stress neemt af
- Verbetert de insulinegevoeligheid ( dus is beschermend tegen diabetes)
- Verlaging chronische ontstekingswaarden
- Voor de dames: Het zorgt ervoor dat het premenstrueel syndroom (PMS, is de periode nét voor de menstruatie bv prikkelbaarheid, vermoeidheid, pijnlijke borsten, opgeblazen buik, … ) dragelijker wordt
- Corrigeren van hormonale disbalansen
Let op: als je aan krachttraining gaat doen, gaat je lichaamssamenstelling veranderen. Je vetpercentage zal verlagen en tegelijkertijd zal je aankomen in spiermassa. Dit is wat er zou moeten gebeuren met een geoptimaliseerd training- en voedingsschema! Spieren wegen meer dan vet! Het kan dus zijn dat je er slanker en sportiever gaat uitzien, maar dat het getal op de weegschaal niet zal verlagen. Het getal op de weegschaal is niet zo’n goede maatstaf om naar te kijken qua vetverlies. Hierover meer in mijn volgend artikel dat je kan lezen via deze link: https://www.fitbycaro.be/wat-betekent-het-getal-op-de-weegschaal/
