Vaak denken mensen als ze enkele kilo’s kwijt willen dat ze veel cardio moeten doen bv lopen en fietsen. Of ze gaan uren op de crosstrainer staan in de fitnes. Cardio zal er niet voor zorgen dat je vet zal verliezen, maar het zorgt er wel voor dat je meer energie zal verbruiken. Als je dat gaat combineren met minder eten te consumeren dan zal je inderdaad wel afvallen. Dit komt omdat je dan in een energietekort zit en daardoor val je af!
Begrijp me zeker niet verkeerd! Ik pleit zeker en vast niet TEGEN cardio. Af en toe en liefst op wekelijkse basis aan cardio doen, is goed voor je algemene gezondheid en zal je conditie op peil houden. Alleen is het wel verkeerd om te denken dat cardio ervoor zal zorgen dat je afvalt. Vetmassa verliezen doe je vooral door minder voeding te consumeren dan dat je verbruikt. Of andersom gezegd door meer energie te gaan verbruiken dan dat je consumeert. Ben je nog mee? 😉
Cardio kan zeker ook helpen bij gewichtsbehoud na gewichtsverlies. Ga dus niet alle cardio uit de weg, MAAR vergeet ook zeker geen krachttraining te doen! Heb geen schrik dat je er plots zal gaan uitzien als ‘THE HULK’.
Krachttraining heeft ook tal van voordelen. Het helpt bij de anabole hormoonproductie. Anabole hormonen zijn bijvoorbeeld: testosteron, oestrogeen, groeihormoon en IGF 1. Als je aan krachttraining doet dan zul je van deze hormonen iets meer aanmaken. Dit zal je helpen bij de opbouw van spieren. Verder heeft dit ook een positief effect op jouw lichaamssamenstelling. Je zal meer vetvrije massa krijgen, aangezien je meer spieren opbouwt. Het zorgt ook voor een verlaging van chronische ontstekingswaarden in je bloed en het verbetert de insulinegevoeligheid dus is goed tegen diabetes! Vrouwen die vaak last hebben tijdens hun maandstonden van hun hormonale schommelingen hebben dus zeker baat bij krachttraining! Door aan krachttraining te doen verstevig je ook je ligamenten en pezen, waardoor je minder zeurende pijntjes zult ervaren in je dagdagelijks leven. Kortom voor je algemene gezondheid is krachttraining zeker en vast een must!!!
Wil jij graag starten met krachttraining, maar weet je niet goed waar te beginnen en hoe? Neem zeker eens contact met me op via deze link:https://www.fitbycaro.be/contact/
Wil je nog meer voordelen lezen over krachttraining, bekijk dan ook eens deze blog:https://www.fitbycaro.be/de-voordelen-van-krachttraining/
